Materi dan Tugas PJOK Bola kecil,KELAS VII SMP ALFAKHRIYAH

Materi dan Tugas PJOK Bola kecil,KELAS VII SMP ALFAKHRIYAH

1.      Permainan Bola Kecil

               

1.   Badminton

A.      Sejarah Bulutangkis

Bulutangkis awalnya berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu. Setelah itu pada tahun 1854, permainan ini berkembang di Inggris yang sangat populer dengan sebutan Battledores dan Shuttlecocks. Olahraga bulu tangkis modern seperti sekarang ini diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune, India pada abad ke-19. Para tentara membawa permainan itu kembali ke Inggris pada 1850-an, dan akhirnya olahraga ini mendapatkan namanya yang sekarang pada tahun 1860.

B.       Pengertian Bulu Tangkis

Bulu tangkis atau badminton adalah suatu olahraga dengan raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.

C.       Macam Permainan Bulutangkis

a. Single   :  Merupakan permainan bulutangkis yang   dimainkan oleh dua orang bisa putra dengan putra (men’s single) atau putri dengan putri saja (women’s single)

b. Ganda Putra / men’s double    :  Permainan bulutangkis dimainkan empat orang dengan berkelompok dua-dua.

c. Ganda Putri / women’s double            :  Sama seperti ganda putra tetapi yang bermain adalah wanita.

d. Ganda campuran / mixed  doubles     :  Seperti permainan ganda tetapi setiap kelompok terdiri putra dan putri,

D.   Sarana dan Prasarana                        

a.   Net dan tiang

b.  Kok(shuttlecock)

c.   Raket

d.  Senar

e.  Sepatu

f.  Lapangan

E.     Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis

1.   Cara Memegang Raket

 Ada 2 cara pegangan raket yaitu : Forehand dan Backhand.

 Pegangan raket cara forehand :

Pegang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping, pegang raket   seperti menjabat tangan ( bentuk V ) pada gagang raket. Jari tengah, jari manis, dan          kelingking menggenggam raket sedangkan jari telunjuk agak terpisah. Letakan ibu jari    diantara tiga jari dan jari telunjuk.

Pegangan raket cara backhand :

 Geser V tangah kearah dalam. Letaknya disamping dalam, bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.

2.  Gerakan kaki ( footwork )

                  Kecepatan gerak kaki untuk bisa menghasilkan pukulan yang berkualitas.    Gerak langkah ke depan, belakang, samping saat memukul kok dengan      memperhatikan keseimbangan. Gerak langkah meluncur cepat sangat efektif dalam memukul da hindari berdiri dengan telapak kaki saat menunggu datangnya kok

2.   Sikap dan Posisi

Berat badan tetap bertumpu pada kedua kaki agar seimbang. Tekuk kedua lutut     dan berdiri dengan ujung kaki sehingga posisi pinggang tetap tegak. Kedua kaki     terbuka selebar bahu dengan posisi sejajar atau salah satu didepannya. Lengan dengan    siku bengkok di samping badan sehingga lengan bagian atas  yang memegang raket    bebas bergerak. Kepala raket lebih tinggi dari kepala kita.

3.   Hitting Position ( posisi memukul )

Overhead ( atas ) untuk right handed  adalah posisi badan menyamping dengan arah net. Posisi kaki kanan di belakang kaki kiri. Saat memukul harus terjad perpindahan berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Posisi badan harus dibelakang bola yang akan dipukul. Untuk underhead posisi kaki kanan selalu di depan dan kaki kiri dibelakang. Lutut kanan dibengkokkan, kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul. Footwork maju mundur.

4.   Service

Service forehand pendek : kok dipukul dengan ayunan raket yang relative pendek dan tidak menggunakan tenaga pergelangan tangan.

Service forehand tinggi : kok dipukul dengan tenaga penuh, kedua kaki terbuka selebar pinggul. Dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang ke kaki depan secara continue. Biasanya digunakan pemain tunggal.

Service backhand : kaki kanan di depan kaki kiri, ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan. Titik berat badan di kedua kaki. Ayunan raket relatif pendek hanya didorong peralihan berat badan dari kai belakang ke depan.

6.    Pengembalian service

                  Teknik pengembalian servis, sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap  pemain bulutangkis. Arahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau  ke sudut depan atau belakang lapangan lawan.

7.   Underhand

                  Saat memukul kok, gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan,   hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. Perhatikan, agar    telapak kaki kanan tetap kontak dengan lantai sambil menjangkau kok ada dua jenis yaitu clear underhand dan flick underhand.

8.   Overhead clear/ lob

                  Pegangan forehand, pegang raket pada posisinya disamping bahu. Posisi kaki kanan di belakang kaki kiri, saat memukul terjadi perpindahan beban badan. Posisi badan dibelakang bola. Bola dipukul seperti gerakan melempar. Saat perkenaan tangan harus lurus. Lecutkan pergelangan saat terkena bola.

9.   Smash

                  Yaitu pukulan overhead (atas) yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan tenaga penuh. Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. Karena itu tujuan  utamanya untuk mematikan lawan.

10.   Dropshot ( pukulan potong )

                  Adalah pukulan yang dilakukan seperti smes. Perbedaannya pada posisi raket  saat perkenaan dengan kok. Bola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus. Dropshot (pukulan potong) yang baik adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net    dan tidak melewati garis ganda.

11.   Netting

Adalah pukulan yang dilakukan dekat net, diarahkan sedekat mungkin ke net, dipukul dengan sentuhan tenaga halus sekali

Disusun oleh :

Reska Wulandari / X MIPA III

.

DARI MATERI DIATAS TOLONG JAWAB PERTANYAAN DIBAWAH INI

1. APA KAMU SENANG BERMAIN BULUTANGKIS? BERIKAN ALASANNYA

2. SEBUTKAN MACAM MACAM SERVICE YANG ADA DIPERMAINAN BULU TANGKIS? JENIS SERVICE APA YANG SERING KAMU GUNAKAN? BERIKAN ALASANNYA

3. BAGAIMANA POSISI KAKI KITA KETIKA KITA BERMAIN BULUTANGKIS? KEPANA HARUS BEGITU?

JAWAB DIKOLOM KOMENTAR

NAMA  :

KELAS:

JAWABAN  1.

                   2.

                   3.